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喷嚏 咳嗽 哈欠都能养生
2022-11-23

受凉了,可能会打个喷嚏;困极了,禁不住打个哈欠;感冒了,没准得咳嗽……这些看起来需要外部环境刺激才能产生的生理反应,其实可以变得更主动,而这种主动会让你更健康。

打喷嚏可治疗风寒感冒和头痛

风寒感冒,就是寒气侵入身体所导致的疾病。感冒后打喷嚏则是身体向外排出寒气的过程。因此,人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程,不仅能治疗感冒,还可起到预防作用。

感冒时,我们可以将少量胡椒粉吸入鼻中,诱发喷嚏,从而达到治疗风寒感冒的目的。主动打喷嚏除了治疗感冒外,还可以治疗头痛。不过需要注意的是,喷嚏打多了也会耗气,所以这种方法不可常用,特别是气虚体质,平素乏力、多汗、怕风、少气懒言的人更应慎用。

打哈欠缓解疲劳

一般认为,身体在疲惫和缺氧时,打个哈欠就能起到缓解疲乏的目的。

此外,性学专家认为,打哈欠还能帮助男性拥有更良好的性能力。因为深沉悠长的吸气,能使更多氧气进入肺部,促进血氧交换,令体内产生一氧化氮。而一氧化氮对于男性性功能有促进作用。

适当咳嗽保护肺

说到咳嗽,不少人都视其为疾病征兆。但实际上,咳嗽能及时清除气管和支气管中的痰液,保障呼吸道通畅,属于一种保护性反应。

每天早上起床后、刷牙前,可以主动咳嗽10次左右,不仅能将痰液和有害的污物排出体外,起到及时清扫、保护肺脏的作用;同时,猛烈的咳嗽还能增加胸廓内部的压力,进而增强肺活量,提升肺的免疫力。为使咳嗽更有效,可以先喝一杯温开水,达到稀释痰液的作用。

要注意的是,主动咳嗽并非谁都可做,患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等病的人,或身体过于虚弱的老年人,最好不要尝试。

眨眼防治“干眼症”

经常在电脑前工作的人常会有眼睛干涩的感觉,这是由于长时间使用电脑工作,加上眨眼减少,进而影响了泪腺功能。如果出现了这样的症状,那么可能患上了“干眼症”。

预防干眼症其实很简单,只需经常主动眨眼,每用电脑1小时休息10分钟,缓解视力疲劳,再加上充足的睡眠即可。

定时排便可治疗便秘

便秘说起来算不上大病,但却严重影响生活质量。每天固定一个时间上厕所,不要非等到憋得难受才去厕所。

上厕所时要专心,不要看书或报纸,每次蹲10-15分钟,坚持一个月,调节自身的生物钟,就能解决困扰便秘问题。

如果能同时改变饮食习惯,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,如菠菜,少吃油腻和含蛋白质高的食物,每天饮用大量的矿物质水,保持水分充足,那么效果更佳。