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健康长寿吃好早餐
2022-11-22

“早饭马虎,中午对付,晚上大吃大喝”,正是这样的生活习惯,造就了“百病之源”。健康长寿要从吃好早餐开始。

一项调查显示:有20%的人不吃早餐;有70%的人不会吃早餐。人们对早餐的不重视各不一样:有的干脆不吃,认为不吃早餐能减肥;有的是填饱肚子就算,馒头加咸菜或来点儿洋快餐;有的是习惯了不吃,吃了反而感觉胃里难受。不管是哪种情况,所有对早餐的忽视都是不对的。

不吃早餐对健康的危害非常大。长久不吃早餐会使得精神不振,甚至诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。此外,在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,不仅达不到 “减肥”的目的,反而更容易导致脂肪在皮下堆积,促使体重增加,导致肥胖症等。

专家指出,想吃到一份营养健康的早餐并不难。每天7点至7点半是吃早餐的最佳时间,早上6点半起床,先喝一杯水,吃点水果,运动一下,再吃早餐,是很容易做到的。

其实,每天只要5分钟,就完全能吃到一顿丰富的早餐。比如,头天晚上可以把第二天要喝的牛奶或豆浆准备好,起床后,只需要微波炉转1分钟,牛奶或豆浆就立即能喝到嘴。也可以到外面早点部吃早餐,还可以买一套煎饼。