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猴年的养生保健不妨多向猴子学习
2022-09-22

猴子活泼好动,自古是聪明伶俐的形象代表,养生专家认为,猴年的养生保健,不妨多向猴子学习。 ●好动 动而生阳,疏通经络 “猴子最大的特点是爱动,中医认为,动而生阳,动而不衰。中老年人要根据自己的体质来选择锻炼方法。”养生专家说,最好的运动方式是散步,有的人可以快走,有的人需要慢走或者中途休息,总之,以身体舒适为主。有太阳的时候老年人可以出去晒晒太阳。下棋也是好的脑力运动。还有,乒乓球其实也适合老人。 美猴王六小龄童认为:“有些人以为只有去健身房才能运动,这是错误的。其实我和你交流的时候,身板坐正坐直,坚持20分钟,稍放松一会,这20分钟,就是在锻炼。我和你交流,组织语言、滔滔不绝,这也是锻炼,锻炼思维能力、反应能力。坐地铁时,可以踮起脚尖站立十分钟,休息一下,反复几次,这也是锻炼。不分场合,根据喜好和自身条件,随时动起来。” 猴子喜欢爬山、攀树,山顶风光好,登上山顶使人愉悦,由于中老年人膝关节磨损等原因,我们不建议把登山作为规定动作,但是健康的老人,又有锻炼习惯的,可以每两个礼拜登一次小山丘,一个月登一次大点的山峰。但登山宜结伴而行,避免危险。 ●爱群居 出去交流比吃药管用 “猴子第二个特点是群居,喜欢成群结队,我们很难看到单独行动的猴子。”养生专家说,对于老年人而言,孤独是健康不利因素里最有杀伤力的,老人不妨多与亲友走动走动,多与邻居打个招呼,多参加社区活动等。这些基本的交流,即便只是简单的微笑或问候,也可能比吃药、看医生更有益。早前国外就有很多研究指出,与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%。 ●爱挠痒 拍拍挠挠,经络疏通 “猴子特别像人,总爱把身体在这里挨一挨,那里挠一挠,似乎一刻也不闲着。这些细小的抓挠动作,与中医里的经络养生道理是相通的。”养生专家说,中医认为人是一个整体,比如治疗眼病要从肝上论治,体表与某些脏器直接对应。老年人气虚血弱,最怕就是经络不通,因此经常对全身敲敲打打、拍拍挠挠,有利于全身气血运行,是非常简单有效的养生方法。 此外,猴子吃得多、性子急都可以认为是影响猴子健康的不利因素,我们人类也应注意,食不过饱、少量多餐,保持一定的饥饿感,保持性情平和,这些都有利于养生。